Mé služby
Individuální lekce
Cena lekce je 850,-Kč
Individuální lekce Pilates jsou určeny všem, kdo chtějí maximální pozornost jen pro sebe. Při prvním setkání vyplníte dotazník, na základě kterého Vás diagnostikuji a zjistím, co by pro Vás bylo nejlepší a dle toho pak budu sestavovat Vaše cvičení. Z každé individuální lekce vzniká zápis, kde se věnuji otázkám: „Jak jste se cítili po poslední lekci?“ „Jak se cítíte v den lekce?“ a na základě odpovědí pro Vás vytvořím sestavu cviků, která bude aktuálně řešit Vás fyzický stav v den lekce. Díky tomuto postupu Vám dokáži zajistit tu nejlepší péči a zaznamenávat Váš progres. Po celou dobu individuální lekce Vás povedu a budu tam pro Vás. Cvičíme jak na podložce, tak na pilates stroji REFORMER (1kus).
Skupinové lekce
Kapacita lekce je 5 osob
Cena lekce je 230,-Kč
Skupinové lekce jsou rozděleny dle pokročilosti na začátečníky, mírně pokročilé. Obecné rozdělení pokročilosti najdete na stránce rezervace. Na mých lekcích se snažím dopřát každému individuální přístup a respektuji, že každé tělo je jiné a vyžaduje jiný přístup. Nemusíte se bát, že byste něco nezvládli, vždy důkladně popíšu daný cvik, jaké svaly se zapojují a proč tento cvik provádíme. Pomocí modifikací dokážeme společně najít tu správnou cestu ke každému cviku, tak aby Vás lekce bavily a byly přínosem pro Váš každodenní život.
Skupinové lekce probíhají v prostorách na adrese Tř. Míru 105, Olomouc-Neředín.
Konzultace s pohybovou analýzou
Váš osobní plán cvičení na doma s možností videozáznamu
Individuální konzultace pro každého, kdo chce lépe porozumět svému tělu a získat konkrétní plán pro domácí cvičení.
Konzultace začíná rozhovorem o Vašich potřebách, pohybových možnostech a cílech. Následuje pohybová analýza, na jejímž základě společně vybereme vhodné cviky a techniky. Nejde o univerzální sestavu. Cvičební plán vytvářím přímo pro Vás a přizpůsobuji ho také času, který mu chcete v běžném životě věnovat. Může jít o cílené protažení/posílení na 5 minut, anebo komplexní sestavu na celé tělo na 20+ minut – důležité je, aby pro Vás byla reálně použitelná.
Duální lekce
Cena lekce 500,-Kč/osoba
Duální lekce jsou určeny dvěma klientům, kteří chtějí cvičit společně a zároveň si zachovat individuální přístup. Nemusíte mít stejnou kondici, zkušenosti ani cíle – cvičení přizpůsobuji každému zvlášť.
Během lekce se standardně střídáte mezi reformerem a podložkou s pomůckami, v polovině lekce si místa vyměníte. Po individuální domluvě lze lekci rozložit i jinak, dle Vašich potřeb.
Před zahájením duálních lekcí musí oba klienti absolvovat vstupní pohybovou analýzu. Pro každého klienta je potřeba rezervovat samostatný celý termín vstupní pohybové analýzy.
Tejpování
Kineziologické tejpování je metoda využívající pružné pásky aplikované na kůži. Tejp může být využit jako doplněk při pohybových obtížích, přetížení, otocích nebo při návratu k pohybu po zranění. Podle způsobu aplikace může podpořit vnímání dané oblasti, pohyb nebo práci s měkkými tkáněmi.
Tejpování nabízím pouze jako součást individuálních a duálních lekcí. Podle potřeby může být část rezervovaného času věnována aplikaci tejpu a zbývající část samotnému cvičení. Je proto potřeba počítat s tím, že čas věnovaný tejpování je součástí délky rezervované lekce.
Cena použitého materiálu se připočítává k ceně lekce dle aktuálního ceníku.
Fascie – živá síť těla
Žijete ve svém těle každý den. Víte ale, jak skutečně funguje?
Fascie ovlivňují mnohem víc, než si možná uvědomujeme. Pohyb, napětí, regenerace, jizvy, stres nebo třeba vrásky – to všechno jsou témata, na která se během workshopu podíváme v souvislostech a možná trochu jinak, než jste zvyklí.
Workshop propojuje srozumitelnou teorii s praktickou částí, ve které se naučíte, jak o své fascie pečovat sami. Vše si vyzkoušíte a odnesete si také skripta s názornými fotografiemi, ke kterým se můžete vracet doma.
Nemusíte mít žádné odborné znalosti. Stačí chtít lépe rozumět vlastnímu tělu.
