Na začátku konzultace si společně stanovíme Váš cíl, kolikrát týdně máte prostor cvičit, a především kolik času jste schopni cvičení reálně věnovat. Někdo zvolí krátkou několikaminutovou sestavu na každý den, jiný má prostor na delší cvičení několikrát týdně. Plán proto nevychází pouze z Vašeho cíle, ale také z toho, jak jej dokážete začlenit do běžného života.
Následuje pohybová analýza, při které se zaměřím na Vaše pohybové možnosti a na základě získaných informací sestavím konkrétní seznam cviků.

Sestavu si společně vyzkoušíme

Jednotlivé cviky Vás naučím a celou sestavu si během konzultace prakticky projdete. Pokud Vám některý cvik nevyhovuje, necítíte se při něm dobře nebo zjistíme, že pro Vás není vhodný, můžeme ho upravit nebo nahradit jiným.
Neodcházíte tedy pouze se seznamem cviků, které jste předtím nikdy necvičili. Plán vzniká přímo během naší společné práce a před odchodem víte, jak jednotlivé cviky provádět.

Písemná sestava, nebo video ……

Podle toho, co Vám více vyhovuje, můžete svou sestavu cviků dostat ve dvou podobách.
Pokud jednotlivým cvikům rozumíte a bezpečně víte, jak je provádět, připravím Vám seznam cviků pro domácí cvičení.
V případě, kdy chcete při domácím cvičení větší vedení, můžeme sestavu natočit na video. Video doplním svým hlasovým vedením, takže Vás při cvičení provázím podobně, jako kdybyste byli se mnou ve studiu.
Video Vám následně zašlu prostřednictvím zabezpečeného cloudového odkazu.

A co pomůcky?

Pokud máte doma pomůcky, které byste rádi využili, můžete si je přinést s sebou na konzultaci. Pokud budou pro sestavu vhodné, můžeme je rovnou využít a zahrnout také do Vašeho videa. Stejně tak můžeme pracovat s pomůckami, které mám k dispozici ve studiu. Při tvorbě programu vždy beru v úvahu, s čím budete následně skutečně cvičit doma.

Co si z konzultace odnesete?

• program sestavený podle Vašeho cíle a pohybových možností
• délku a četnost cvičení přizpůsobenou Vašemu běžnému režimu
• praktické vyzkoušení a případnou úpravu jednotlivých cviků
• doporučení vhodných pomůcek
• písemný seznam cviků nebo individuální video s mým hlasovým vedením
• a především jasnou představu o tom, co doma dělat a jak

Poskytovaná služba není zdravotnickou službou a nenahrazuje péči lékaře ani fyzioterapeuta